Die Übungen sind osteoporosegerecht aufgebaut und berücksichtigen die besonderen Anforderungen von Knochen, Gelenken und Wirbelsäule. Sanfte, gezielt angeleitete Bewegungen fördern deine Muskelkraft, verbessern deine Balance und unterstützen die Aufrichtung deiner Wirbelsäule – ohne Überlastung oder riskante Bewegungsmuster. 

Im Fokus steht die Aktivierung der tiefen Haltemuskulatur rund um Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch funktionelle, alltagsnahe Übungen stärkst du genau die Muskelgruppen, die dir beim Gehen, Treppensteigen, Aufstehen und Tragen Sicherheit geben. Gleichzeitig schulen wir Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung – wichtige Faktoren zur Sturzprävention.

Du trainierst in deinem eigenen Tempo, mit klarer Anleitung und individuellen Anpassungsmöglichkeiten. Ziel ist nicht Höchstleistung, sondern Stabilität, Selbstvertrauen und ein sicheres Bewegungsgefühl – für mehr Lebensqualität und Unabhängigkeit im Alltag.

Was erwartet dich?

• Sanfte, gezielte Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zur Stabilisierung deiner Wirbelsäule
• Verbesserung deiner Körperhaltung für eine sichere, aufrechte und ökonomische Bewegung im Alltag
• Förderung von Gleichgewicht und Koordination zur Unterstützung der Sturzprävention
• Schonender Aufbau von Muskelkraft zur Unterstützung der Knochengesundheit bei Osteoporose
• Schulung deiner Körperwahrnehmung und Atmung zur Verbesserung von Bewegungsqualität und Sicherheit
• Mehr Beweglichkeit und Vertrauen in deinen Körper – in deinem eigenen Tempo und ohne Überforderung
• Entspannung für dein Nervensystem durch ruhige, achtsam angeleitete Bewegungen

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für ältere Menschen, die ihre Stabilität, Kraft und Sicherheit im Alltag verbessern möchten
• Für Personen mit Osteoporose oder Osteopenie, die osteoporosegerecht und sicher trainieren möchten
• Für Einsteiger*innen ohne Pilates-Vorerfahrung
• Für Menschen, die nach längerer Pause wieder behutsam in Bewegung kommen möchten
• Für alle, die ihre Haltung verbessern, ihre Muskulatur stärken und Stürzen aktiv vorbeugen möchten
• Für Personen mit Rückenbeschwerden oder dem Wunsch nach mehr Stabilität und Körperkontrolle im Alltag

Nächster Kurs ab Juni 2026 (10 Termine à 60 min): 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07., 22.07., 29.07., 19.08., 26.08., jeweils mittwochs 08.50 - 09.50 Uhr. Achtung: 05.08. und 12.08. entfallen!

Preis: 160 Euro

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.
___________________________________________________________________________________________Stornierungsregelung für unser Kursangebote

Die Anmeldung zu unseren Kursen Rückbildungsgymnastik, Beckenbodenpräventionskurs, Pilates und Pilates 60+ ist verbindlich.

Bis zu 6 Wochen vor Kursbeginn kann der gebuchte Kurs kostenlos storniert werden.

Bei einer Stornierung weniger als 6 Wochen vor Kursbeginn wird die volle Kursgebühr fällig, sofern der Kursplatz nicht anderweitig vergeben werden kann.

Nichtteilnahme oder vorzeitiger Abbruch des Kurses berechtigen nicht zur Rückerstattung der Kursgebühr.

Sollte der Kurs aus organisatorischen Gründen von unserer Seite abgesagt werden, wird die bereits gezahlte Kursgebühr vollständig zurückerstattet.