Im Mittelpunkt steht die tiefliegende Rumpfmuskulatur rund um Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung aktivierst du gezielt die stabilisierenden Muskelschichten, die für eine gesunde Wirbelsäule und eine funktionelle Körperhaltung entscheidend sind.

Die Übungen sind gelenkschonend, effektiv und individuell anpassbar – ideal sowohl für Einsteiger:innen als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrung. Ziel ist nicht nur Kraft, sondern nachhaltige Stabilität, bessere Körperwahrnehmung und ein sicheres, kraftvolles, beschwerdefreies Bewegungsgefühl im Alltag.

Was erwartet dich?

• Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
• Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit
• Förderung der Körperwahrnehmung und Atmung
• Verletzungsprävention durch gezielten Muskelaufbau und Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Unterstützung bei der Rückkehr zu körperlicher Aktivität nach der Rückbildung
• Stressabbau durch achtsame, ruhige Bewegungen

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung
• Für alle, die bereits Pilates gemacht haben und ihre Praxis vertiefen möchten
• Für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder muskulären Dysbalancen
• Für Frauen nach sorgfältiger und abgeschlossener Rückbildung, die bereits eine stabile Körpermitte haben und ihre Mitte weiter kräftigen möchten (eine stark ausgeprägte Rectusdiastase sollte vorher abgeklärt und möglichst weitgehend geschlossen sein)
• Für alle, die vorbeugend etwas für ihre Haltung und ihr Wohlbefinden tun möchten

Der Kurs ist auf 8 Teilnehmer*innen begrenzt! Die kleine Kursgröße ermöglicht uns ein wirkungsvolles Training sowie eine individuellere Betreuung der Teilnehmer*innen. 

Nächste Kurse ab Ende Juni 2026 (10 Termine à 60 min):  

I) 25.06., 02.07., 09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 20.08., 27.08., 03.09., 10.09., jeweils donnerstags 16.30 - 17.30 Uhr.

Achtung: 06.08. und 13.08. entfallen!  

II) 25.06., 02.07., 09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 20.08., 27.08., 03.09., 10.09., jeweils donnerstags 17.35 - 18.35 Uhr. Achtung: 06.08. und 13.08. entfallen!  

Preis: 160 Euro

Ort: Praxis Jaron - Standort Marienfelde: Marienfelder Allee 41, 12277 Berlin.

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Stornierungsregelung für unser Kursangebote

Die Anmeldung zu unseren Kursen Rückbildungsgymnastik, Beckenbodenpräventionskurs, Pilates und Pilates 60+ ist verbindlich.

Bis zu 6 Wochen vor Kursbeginn kann der gebuchte Kurs kostenlos storniert werden.

Bei einer Stornierung weniger als 6 Wochen vor Kursbeginn wird die volle Kursgebühr fällig, sofern der Kursplatz nicht anderweitig vergeben werden kann.

Nichtteilnahme oder vorzeitiger Abbruch des Kurses berechtigen nicht zur Rückerstattung der Kursgebühr.

Sollte der Kurs aus organisatorischen Gründen von unserer Seite abgesagt werden, wird die bereits gezahlte Kursgebühr vollständig zurückerstattet.